Piadina con tufo, verdure e salsa all’aglio
PREPARAZIONE:
- fate sgocciolare il tonno e sminuzzatelo con una forchetta.
- Aggiungete la ricotta, un pizzico di sale e mescolate.
- Formate delle polpette della grandezza di una noce e spennellatele con l’olio e passatele nel pangrattato.
- Foderate una teglia di carta da forno, sistemateci le polpette di tonno e ricotta in modo che non si sovrappongano e
- Infornate a 200° per una decina di minuti, fino a doratura.
- Una volta pronte mettete sopra un po’ di maionese e adagiate un pomodorino secco
- Servite le vostre polpette di tonno e ricotta al forno dopo averle fatte raffreddare, magari accompagnandole con una insalatina leggera.
Questo è un pasto bilanciato, perfettamente in linea con una dieta da circa 1500 kcal.
N.B. Questi quantitativi non possono essere associati ad ogni persona, in quanto ognuno di noi ha un metabolismo energetico diverso: per questo è importante la personalizzazione delle ricette.
Analizziamo le calorie e i macro del pasto completo:
Difficoltà: Facile
Preparazione: 45 min
Cottura: 45 min
Dosi per: Cinque persone
INGREDIENTI:
- Tofu
- Olio EVO
- Paprika q.b.
- Sale q.b.
- Pepe q.b.
- Mix di verdure grigliate
- Piadina integrale
- Philadelphia light (riduci la quantità di tofu)
- Latte q.b.
- Aglio in polvere q.b.
Difficoltà: Facile
Preparazione: 45 min
Cottura: 45 min
Dosi per: Cinque persone
INGREDIENTI:
- 600 gr Mele
- 2 uova
- 60 gr zucchero
- 40 g burro
- 120ml latte
- 80 g di farina
- 8 g lievito per dolci
- Scorza di limone
- Succo di mezzo limone
- Cannella
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