Burger di Carote
PREPARAZIONE:
- Far bollire le patate e le carote per circa 15 minuti.
- Scolare e schiacciare con una forchetta.
- Unire in una ciotola con sale, pepe e pangrattato.
- Creare i burger e aggiungere al centro un quadratino di provola.
- Passare i burger nel pangrattato e cuocere in forno a 200 °C fino a doratura.
Concludere il pranzo con 40 g di pane e un frutto.
Questo è un pasto bilanciato, perfettamente in linea con una dieta da circa 1500 kcal.
N.B. Questi quantitativi non possono essere associati ad ogni persona, in quanto ognuno di noi ha un metabolismo energetico diverso: per questo è importante la personalizzazione delle ricette. Analizziamo le calorie e i macro del pasto completo:
- Kcal: 541
- Proteine: (21 gr) 15%
- Lipidi: (16 gr)25%
- Carboidrati: (86 gr)60%
Difficoltà: Facile
Preparazione: 45 min
Cottura: 30 min
Dosi per: Due persone
INGREDIENTI:
- 1 Uovo
- 50g farina di avena
- 10 g cacao amaro
- 200 ml latte di soia
- 6 cucchiaini marmellata di albicocche
- 10 g cioccolato fondente
PASTA CON CREMA DI PISELLI, RICO…
Difficoltà: Facile
Preparazione: 45 min
Cottura: 30 min
Dosi per: Due persone
INGREDIENTI:
- 1 Uovo
- 50g farina di avena
- 10 g cacao amaro
- 200 ml latte di soia
- 6 cucchiaini marmellata di albicocche
- 10 g cioccolato fondente
PASTA CON CREMA DI PISELLI, RICO…
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PREPARAZIONE:
- Fai bollire le patate e le carote
- Fai scolare tutto per circa 15 minuti
- Schiaccia con una forchetta
- Unisci tutto in una ciotola con sale, pepe e pangrattato
- Crea i burger con al centro in quadratino di provola
- Passai burger nel pangrattato
- Cuoci in forno a 200g fino a doratura
Concludere il pranzo con 40 g di pane e un frutto. Questo è un pasto bilanciato, perfettamente in linea con una dieta da circa 1500 kcal. Ovviamente questi quantitativi non possono essere associati ad ogni persona, ognuno di noi ha un metabolismo energetico diverso, e per questo è importante la personalizzazione delle ricette. Analizziamo le calorie e i macro del pasto completo:
Kcal: 541
Proteine: (21 gr) 15%
Lipidi: (16 gr)25%
Carboidrati: (86 gr)60%
Difficoltà: Facile
Preparazione: 45 min
Cottura: 30 min
Dosi per: Due persone
INGREDIENTI:
- 1 UOVO
- 50g farina di avena
- 10 g cacao amaro
- 200 ml latte di soia
- 6 cucchiaini marmellata di albicocche
- 10 g cioccolato fondente
PASTA CON CREMA DI PISELLI, RICO…
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- Fai scolare tutto per circa 15 minuti
