Mug Cake banana bread
PREPARAZIONE:
- Inizia sciogliendo il burro nel microonde all’interno della tazza che andrai a utilizzare.
- Aggiungi quindi la banana tagliata a pezzetti e schiacciala con una forchetta.
- Versa nella tazza l’uovo, il latte e poi le polveri (farina d’avena, zucchero di canna, lievito per dolci e cannella).
- Mescola tutto con una forchetta fino ad ottenere un composto omogeneo.
- Cuoci la torta nel microonde per 2 minuti alla massima temperatura. All’inizio potrebbe sembrare troppo morbida, ma lasciala raffreddare qualche minuto e sarà perfetta!
Questo è un pasto bilanciato, perfettamente in linea con una dieta da circa 1500 kcal.
N.B. Questi quantitativi non possono essere associati ad ogni persona, in quanto ognuno di noi ha un metabolismo energetico diverso: per questo è importante la personalizzazione delle ricette.
Analizziamo le calorie e i macro del pasto completo:
Difficoltà: Facile
Preparazione: 45 min
Cottura: 45 min
Dosi per: Due persone
INGREDIENTI:
- 10 grammi di burro
- 1 uovo di gallina
- 1 banana matura
- 30 grammi di farina d’avena
- 20 grammi di zucchero di canna
- Mezzo cucchiaino di lievito per dolci
- Un pizzico di cannella
Difficoltà: Facile
Preparazione: 45 min
Cottura: 45 min
Dosi per: Cinque persone
INGREDIENTI:
- 600 gr Mele
- 2 uova
- 60 gr zucchero
- 40 g burro
- 120ml latte
- 80 g di farina
- 8 g lievito per dolci
- Scorza di limone
- Succo di mezzo limone
- Cannella
PASTA CON CREMA DI PISELLI, RICO…
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